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大家一起来健美操好不好介绍做健美操的注意事项。

发布时间:20-05-10
健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要♯♮锻炼练习※者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。下面介绍做健美操的注意事项。来源

  健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于≌一体的体╯╰育项目。

健美操∕是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动⿻,主要锻炼练习●者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,受到⊙了广大女性同胞的喜爱。

  ℡健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操(五人,性别不限℡)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。原文163nvren.Ⅶcom

  健美操的起源应追溯到两千∈多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为,在世界☆万物之中,只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重∫、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采≈用跑跳、投掷、柔软体操和△健美舞η蹈等各种体▁▂▃▄育项目进行人体美的锻●炼。他们提出了“体操锻炼身体,音乐陶冶精神”的主张。
古印度很早就流行╥一种φ卍瑜伽术,它把姿势、呼吸和意念○紧密结合起来,★通过调身(摆◥正姿势)、调息(调整呼吸)、调心(意守丹田入静),运用意识对肌Щ体进行自我调节,健美身心♂,达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古♀代人对健身健美í的追求,以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

健♀美操Б是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身▀运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。下面Δ介绍做健美操的注意事项。1+6Я+3+女+人+网

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  常用手Π型
健美操中…的手型有多种,是从∏芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表〗现,运用得好,会使健美操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。
(1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈ミ,指关节贴于食指旁。
(2↙)分开式:五指用力伸直,充分张开。
(3#)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。
(4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和☆中指。
(5)立掌式:五指伸直,手掌用┄┅力上翘。
(6)西班牙舞手式:五指用力,小√指、◁无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍』内扣。╠╡
(7)花式:在(2)分开』式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大◆限度,无名指会随小指回弯。

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