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多吃菜少吃饭能减肥吗营养大师为你揭秘这背后的真相!

发布时间:20-05-18

  163女人网(163nvren.com)小卍编为您整理:多吃菜少吃饭ψ能减肥吗 营▣▤▥养大师为你揭秘这背后的真相!

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  在餐桌上经常听到许多人这样说:少吃饭,︰多吃菜,饭没有营养,营养じ都在菜里。更有一些过分关注自己身材的女性,把Л这一条奉为减肥的“至理名言”1_6_3_n_v_r◎_e_n_c_⊙o_m。从表面上来看这似乎很有道理,然而,从科学○营养的◤角度§来看,如果长期这样下去,对身体健康极其不利。

  米饭№以及面食的主要成分是碳水化合物,它√是既经济又能直接转化的热量营养。我们华夏民族从古至今ρ一直是把米饭以及面₪큐食作为必要的食物,一个民族的饮食生理习惯和营养吸收〓规律,不↙是一两代人就能轻易地将它改变过来的,它需要经历上万年的生命演变的过程从而形成的推荐163n·。vren.com。

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  从人体的物质结构来说,人体以及身上的器官99%是由水组成的,碳水化≒合物正是我们身体所需的主要“基础原Ъ料”。再从消化学的角度来℉说,在合理的饮食中,一天人所需要的总热能的50%╨至60%来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,饭也有着其↗他营养成分不可代替的必需性推荐。τ

在餐桌上经ㄨ常听到许多人这样说:︶︷︸少吃饭,多吃菜,饭没有营养,营养都在菜里。更有一些过分关注自己身材的女性,把这一条Ы奉为减肥的“至理名言”。如果长期这样下去...

  主食╫一♯♮般都有味淡的特征,除此之外就‖|是米饭本质┚的清≈淡的香气原文。为什么我们一辈子吃米饭都吃不厌,然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢?这是因为大鱼大肉味重、色重,〡并且重油,吃多了,肠胃会产►生极大的∈反感和刺激。人过多或过量地摄取丰富的菜肴,就会给肠胃造成极大的负担。

  长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的α菜,对身体健康极其不利NMqi。有些人认为,多吃蔬菜不是坏事,但是蔬菜是“吃”油的,许多蔬Д菜是用过多的烹调油炒成的,有∴的菜就像泡在油里。这样吃下去,就≌容易得高血压、心血管病和肥胖病。♀

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