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瑜伽晚上睡前十分钟坚持下去让你瞬间成气质美女

发布时间:20-05-22
睡☠前◥瑜伽其实就是在睡觉前练练瑜ж♂伽,睡觉前十分钟练瑜伽有意想不到的效果☼,既能减肥又能放松压力,今天小编就※|︴()〔〕给大○家介绍几个◣晚上睡前十分钟的瑜伽动作1 6 3 女 人 网。

  现在的很多人都喜欢一些有氧活动,像瑜伽,还有人说,在睡前十分钟的瑜伽修身更能修心。这样可以看出来睡前瑜伽的好处多多Ю,其۩实很简单,只需要十分钟就好,只要你能坚持每天睡觉前练十分钟瑜伽,真的可以▼由内到♦外对自己的身体进行梳理,而且更重Ⅱ要的∷是可以减肥瘦身让*你的皮肤Щ也越′来越好,今天小编就给大家具体讲几个●·睡前十分钟的瑜伽〥动作163n⿻vren.com。

  一、肩部和腰部的瑜伽动作

  睡前十分钟瑜伽可以有效的减压甚至可以调节内分泌失调。图一╫∝是肩部的瑜伽,双腿跪坐在垫¤子上,肩部要端平,之后把两只手尽Ы可能向后伸展,双手合十,配合呼吸坚持几分钟就可以了1.6.3.女.人.网。而图二是╤很常见的腰部瑜伽,平躺在垫子上,双脚支撑地面臀部和腰部慢慢抬起,坚持几分钟,做的过程中身心放松,心平也要气和。

  二、腿部瑜伽┌动作

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  很∵简单的瑜伽动作练习真的可以在睡前起到促进睡眠的作用,像如图那样,双腿双手平行抬起,向前伸展,臀部着地,配۞合呼吸坚◑↔↕▪持这个动作就可以了,由于这个动作比较累,所以一两分钟就可以,就能起҉到很好的作用了1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。能坚持的话对你的腿部和胳δ膊的赘肉有很好的瘦身效▶果。

  三、卍静心瑜伽动作

  在临睡前∽十分钟ш的瑜伽动作的确可└以放₪큐松我们的心和身体,让我们很好的缓解一天工作生活的劳累,这个瑜伽动作就是放松身心的,双腿盘坐,把双手放▌在膝盖上,微闭双眼,也可以放一些轻松的音乐做辅助,╭╮这个动作之后睡眠会变得很好1 6 3 █n v r e Ⅶn ≒c o m。

  以上就是╪小编教给大家的★晚▒ō上睡前十分钟的瑜伽动作,如果你一天很乏累,不妨去试试吧!

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